Course Content
Velkommen
0/1
Start
Denne blok indeholder det fundamentale jeg mener du bør vide når du gerne vil ændre din livsstil, samt udvikle dig som person. Her finder du også informationen om hvordan True North fællesskabet fungerer, samt den generelle information om Telegram, Zoom og Train Heroic.
0/6
Vejrtrækning
Livets kilde… … vejrtrækning. Uden det, så er det lige meget, hvordan god din kost, træning, mentale styrke eller krop er.
0/4
True North 57° 9° – Keep it simple!
About Lesson

Diaphragma – din vejrtrækningsmuskel!

Det at trække vejret sker helt automatisk, faktisk lidt ligesom benene flytter sig, når du går.

At gå er en de mindste belastninger dine ben kan udsættes for, hvis vi tager udgangspunkt i at du er skadesfri.

Vi træner vores ben, for at kunne opretholde evnen til at gå, og måske endda løbe, hoppe og løfte.

Endnu mere automatisk arbejder dit diaphragma, hver gang du trækker vejret. 

Her kan du se en lille simpel forklaring af diaphragmas rolle når du trækker vejret.

Ligesom du træner benene for at opretholde, måske endda forbedre funktionerne, så kan du gøre det samme med dit diaphragma og lunger!

 

Når nu det at trække vejret er en essentiel faktor for at holde os i live, så synes det som en ret god idé at opretholde, eller måske endda forbedre, den funktion!

Prøv denne øvelse.

Pust luften helt ud, hvorefter du bøjer dig let forover og støtter med hænderne på lårene.

Herefter forsøger du at “suge maven op i brystet”

Skift mellem at suge ind og slappe af i små pulserende bevægelser.

Lav 3 til 5 runder á 3 til 10 gentagelser (alt skal laves uden ubehag)

God fornøjelse

Torben Keller

Exercise Files
No Attachment Found
No Attachment Found