Course Content
Velkommen
0/1
Start
Denne blok indeholder det fundamentale jeg mener du bør vide når du gerne vil ændre din livsstil, samt udvikle dig som person. Her finder du også informationen om hvordan True North fællesskabet fungerer, samt den generelle information om Telegram, Zoom og Train Heroic.
0/6
Vejrtrækning
Livets kilde… … vejrtrækning. Uden det, så er det lige meget, hvordan god din kost, træning, mentale styrke eller krop er.
0/4
True North 57° 9° – Keep it simple!
About Lesson

Lær at elske processen

Det at ændre livsstil er rigtigt svært.

Det handler om en helt masse tanker, vaner og adfærd som skal ændres. Det handler om at du lærer at elske at være i en proces, i gang og finder en retning som du kan se dig selv følge.

Ofte er der stort fokus på vægten, men faktisk giver det ingen mening! Vægten styres af hvilken adfærd du har. Derfor er det din adfærd der skal være fokus. Netop det har været fokus gennem de sidste 5 steps.

Lær at elske processen Forskellen på at forbedre din adfærd lidt, kontra at den forværres bare 1% pr. dag. Den første lange tid er forskellen minimal, men over tid bliver den enorm!

Det at have et mål kan være super godt for at skabe retning, samt give motivation, men…

At nå et mål kan være en flad fornemmelse.

Derfor er det en god idé at tænke over, hvad du skal når målet er nået?

I sportens verden er det her et kendt scenarie!

Da jeg i 2008 vandt mit første danske mesterskab, efter 2 år med 2. pladser, blev jeg LYKKELIG!

En uge efter var alle lykønskninger væk og det var tilbage i træningslokalet – PRÆCIS som det havde været de sidste 8 år inden jeg vandt mit første danske seniormesterskab!

Hvad får så en til at fortsætte? Disciplin!

Disciplinen til at have den adfærd, som giver en krop og et hoved som “kan” og har det godt.

Du har nu fået værktøjerne, nu handler det om at bruge dem og tilpasse dem til din hverdag.

Opsummering:

  1. Lær at elske processen
  2. Snak om tiden efter målet er nået – hvad så?
  3. Små skridt, med fokus på adfærd
  4. Disciplin > motivation

God fornøjelse
Torben Keller

Exercise Files
No Attachment Found
No Attachment Found